Isso porque a privação de sono está associada a dois comportamentos endócrinos paralelos que alteram significativamente a ingestão alimentar. Ocorre a diminuição do hormônio leptina, que promove a saciedade e o aumento do hormônio grelina, responsável pela sensação de fome, resultando, assim, no aumento da ingestão alimentar.
A privação de sono além de aumentar o apetite, também favorece a preferência por alimentos mais calóricos, propiciando o ganho de peso. Outro fator importante é que a perda de sono pode resultar em cansaço, que tende a diminuir o nível de atividade física.
Para ajudar a manter seu peso, vale a dica: durma bem.
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