Diversos estudos concluíram que o cochilo pode trazer benefícios não só ao sono, mas para a saúde em geral. Dormir de 10 a 30 minutos após o almoço promove inúmeros benefícios: revigora o cérebro, aumenta a energia e a capacidade de concentração, aumenta a criatividade e a produtividade, melhora a memória, normaliza a pressão arterial e reforça o sistema imunológico.
O ideal é que o cochilo não ultrapasse os 30 minutos, pois se for prolongado, com duração maior que 1 hora, além de atrapalhar o sono noturno, pode acabar causando ainda mais sonolência e cansaço.
Geralmente o cochilo de até 30 minutos entre as 12 e 14hs, não interfere no sono noturno. Mas, caso isso aconteça, é recomendado a redução do tempo do cochilo para 15 minutos, e apenas durante duas ou três vezes por semana.
Se você não está dormindo bem, agende uma avaliação com um médico especialista em Medicina do Sono.
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