O chá de camomila é popularmente utilizado para acalmar, sendo indicado para diminuir o estresse e também para quem sofre de insônia. A camomila pode ser eficaz na indução do sono por ter propriedades sedativas, ajudando a relaxar.
O chá de valeriana é outra opção para ajudar a dormir melhor. A valeriana libera substâncias que aumentam a quantidade de GABA, um dos neurotransmissores responsável pela indução do sono.
A passiflora (flor da planta do maracujá) tem excelente ação relaxante, ajudando no tratamento de estresse e ansiedade e da insônia.
A erva-de-são-joão possui substâncias como a hipericina e a hiperforina, que atuam a nível do sistema nervoso central, relaxando o corpo e a mente e induzindo o sono.
Embora os chás sejam benéficos à indução do sono, eles não são o principal tratamento para quem tem dificuldade em dormir, mas associados a uma boa higiene do sono e hábitos saudáveis, ajudam muito no relaxamento e diminuição do “hiperalerta” que ocorre nas pessoas que sofrem de insônia.
Procure um médico especialista em Medicina do Sono para tratar seu distúrbio de sono.
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