Todos nós já ouvirmos falar que uma boa noite de sono é fundamental para a saúde, e que o ideal é dormir cerca de oito horas seguidas para o nosso corpo e mente descansar. Mas, será que esta quantidade de sono é ideal para todas as idades?
A duração do sono recomendada varia de acordo com a idade de cada um. Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui. Conheça quantas horas de sono é recomendado dormir, de acordo com sua idade:
-Bebês: precisam dormir entre 11 a 17 h ao longo do dia.
-Crianças entre 3 a 10 anos de idade: a necessidade de sono varia entre 10 a 12 h de sono.
-Adolescentes: esta faixa etária necessita ter entre 8 a 10 h de sono por noite.
-Adultos: para um sono restaurador é preciso de 7 a 8 h de sono por noite.
-Idosos: é a faixa etária que necessita de menor número de horas dormindo, entre 6 a 7 h, mas vejam que é uma diminuição pequena em relação ao adulto.
Cada indivíduo tem necessidades e preferências únicas, e a resposta para o quanto você precisa dormir não é diferente. Para saber a quantidade de sono que você necessita, tente acordar por si só, sem despertador em algum dia que não tem compromisso, aos finais de semana e em período de férias.
Se você não está dormindo bem, agende uma avaliação com um médico especialista em Medicina do Sono.
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