Cronotipo é a predisposição natural que cada indivíduo tem em dormir, acordar e realizar, com bom desempenho, as atividades diárias.
Existem 3 cronotipos diferentes:
Cronotipo Matutino
Indivíduos matutinos que preferem dormir (geralmente antes das 20h) e acordar mais cedo, sem interferências em seu desempenho físico e mental. Geralmente são mais ativos pela manhã.
Cronotipo Vespertino
Indivíduos vespertinos têm preferência em dormir (geralmente após as 22 horas) e acordar mais tarde. O nível de alerta e desempenho encontram-se menor no período matutino e a maior disposição é no período da tarde e início da noite.
Cronotipo Intermediário
Indivíduos intermediários têm maior flexibilidade para adequar sua rotina a alterações de horários, apresentando um bom rendimento a qualquer horário em que venha realizar suas atividades.
Avaliar seu cronotipo e entender os seus horários e preferências de dormir são essenciais para se conquistar um sono restaurador e qualidade de vida.
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