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Exercício físico e Sono

Todos sabem dos benefícios da prática de exercícios físicos para a promoção da saúde. Mas você sabia que quem pratica exercício físico tem uma melhor qualidade do sono, inicia o sono mais rápido, tem um sono mais profundo, menos fragmentado e de qualidade? Além disso, quem pratica atividade física regular tem redução dos níveis de cortisol, considerado o hormônio do estresse e se sente com mais disposição diurna.

 

A prática de exercícios físicos no decorrer do dia promove o alerta e reduz a sonolência diurna, de forma a facilitar o início do sono noturno. Porém, precisamos evitar praticar exercícios físicos próximo ao horário de dormir, pois promove o aumento da temperatura corporal que altera a latência do sono, dificultando o adormecer. Além disso, exercícios aeróbicos também liberam endorfinas aumentando o estado de alerta. Por isso, o recomendado é que a prática de exercícios físicos seja realizada preferencialmente no período matutino e pelo menos 4 horas antes do horário de deitar.

 

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IES - Instituto de Especialidades e Sono

Com 17 anos de tradição e excelência, o Instituto de Especialidades e Sono (IES), é referência no diagnóstico e tratamento das Doenças do Sono. A clínica possui equipe multidisciplinar, com larga experiência na área e modernos equipamentos além de uma estrutura ampla, com suítes climatizadas e cama box de casal para proporcionar maior conforto durante a noite de sono, na avaliação dos diversos Distúrbios do Sono. O IES está localizado no Setor Bueno, região nobre de Goiânia proporcionando comodidade, conforto e segurança.

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