Devido à sobrecarga de trabalho, vários estímulos como mídias sociais, enfim o ritmo do mundo moderno, raramente conseguimos dormir 7 a 8 horas por noite. De acordo com vários trabalhos, o sono adequado para cada idade é essencial para se ter eficácia no combate às infecções, processar informações, armazenar memórias e elaborar estratégias essenciais à sobrevivência da espécie.
A quantidade de sono não sendo suficiente pode causar falta de energia para as tarefas diárias, depressão ou irritação, dificuldade de concentração, maior frequência de doenças infecciosas, acidentes automobilísticos e envelhecimento mais rápido.
Também há evidências de que a privação de sono aumente o risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Por outro lado, adultos que dormem mais do que sete a oito horas por noite, enfrentam problemas semelhantes aos que dormem menos do que o necessário.
A maioria dos adultos necessita de 7 a 8 horas de sono por noite, embora existam os dormidores curtos que com 6 horas de sono se satisfazem e os dormidores longos, que necessitam de 9 a 10 horas de sono. Já os adolescentes precisam de 9 a 10 horas e tendem a ter Atraso de Fase de Sono, pois dormem e acordam mais tarde. As crianças também necessitam de mais horas de sono, a depender de cada faixa etária e os idosos de apenas 6 a 7 horas de sono por noite, e como as crianças, costumam necessitar de cochilos diurnos.
Para saber qual a quantidade de horas de sono você precisa, faça alguns testes:
- Durma o necessário para não sentir sono durante o dia inteiro;
- Durma até acordar sem necessidade de despertador;
- Durma a média de horas que normalmente costuma dormir após alguns dias de férias (nos primeiros dias sem compromissos podemos dormir mais do que o necessário).
Sobre o Instituto de Especialidades e Sono – IES
Com 16 anos de tradição e excelência, o Instituto de Especialidades e Sono (IES), é referência no diagnóstico e tratamento das Doenças do Sono. A clínica possui equipe multidisciplinar, com larga experiência na área e modernos equipamentos além de uma estrutura ampla, com suítes climatizadas e cama box de casal para proporcionar maior conforto durante a noite de sono, na avaliação dos diversos Distúrbios do Sono.
O IES está localizado no Setor Bueno, região nobre de Goiânia proporcionando comodidade, conforto e segurança.
Exames:
- Eletroencefalograma
- Polissonografia Basal
- Polissonografia Domiciliar
- Polissonografia com CPAP/BIPAP
- Testes das Latências Múltiplas do Sono
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Instituto de Especialidades e Sono – IES
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